Cuando mi madre finalmente se jubiló a la edad de 72 años, se sumergió en su jardín. Tenía un pequeño y hermoso patio trasero cercado que estaba lleno de hierbas aromáticas y flores.
Fue un pasatiempo que disfrutó mucho durante 15 años hasta el día en que se cayó mientras estaba en el patio. Quería ayudarla a mantener su jardín, pero necesitábamos que estuviera más seguro para ella.
Entonces, comencé a buscar consejos para jardinería para personas mayores.
Consejos de seguridad para personas mayores en jardinería
- Instale una pasarela con piedras cuadradas muy grandes para que una persona mayor no tenga que caminar sobre las áreas irregulares de césped
- Protege tus músculos y articulaciones repartiendo tus tareas de jardinería a lo largo del día
- Evite trabajar en el jardín durante las horas más calurosas del día.
- Instale cajas de jardinería elevadas
- Pueden añadir macetas grandes y altas para jardines en macetas
- Instale jardineras de cercas en la parte superior de la cerca
- Compre herramientas de jardinería que sean más fáciles de manejar.
- Lleve ropa adecuada y use bloqueador solar
- Considere jardinería de interiores
- Contrate ayuda para las tareas que son demasiado difíciles
Si sus padres ancianos (o un adulto mayor) ya casi no puede mantener su jardín o ha tenido que dejarlo por completo por la única razón que ya no es seguro para ellos, entonces siga leyendo porque voy a darle algunos consejos maravillosos sobre cómo puede devolverle el pasatiempo de la jardinería.
Una palabra de precaución: a medida que llega el verano, y las temperaturas suben, asegúrese de que sus padres mayores no se deshidraten ni pasen más de 10 minutos bajo el sol 2 o 3 veces a la semana.
Jardinería para personas mayores: más segura y fácil
Bueno, vamos a investigar todas las maneras en que la jardinería sea más segura y más fácil para los adultos mayores.
Para que la jardinería sea más fácil y segura para las personas mayores que la aman es parte de la seguridad en el hogar. Después de todo, los pasatiempos son una gran parte de la jubilación y poder continuar haciendo lo que amas es importante para la salud general de cualquier persona.
A continuación tenemos una lista verificando cómo pueden hacer que la jardinería sea más fácil y segura para las personas mayores.
- Lo primero es que sea accesible. Eso significa crear una pasarela donde puedan andar con un bastón, un andador o una silla de ruedas. Por supuesto, una pasarela de cemento sólido sería la mejor solución, pero eso puede ser muy costoso.
- Entonces, otra solución sería usar piedras cuadradas grandes y colocarlas o unirlas con cemento para crear una pasarela lo más suave posible.
- Otro consejo es de elevar el nivel del jardín. Esto se puede lograr de varias maneras:
- Construya o compre una caja de jardín elevada. Bancos pueden ser colocados a los lados de estos jardines elevados.
- Usando macetas grandes y altas también pueden ayudarlos. Cualquier tipo de contenedor de jardinería elevado funcionaría.
- Si hay una pared o cerca, considere instalar jardineras de cerca para que el jardín sea más vertical.
- Tenga en cuenta que hay jardines verticales que se pueden instalar (o construir) y se pueden colocar en una pared de la casa.
- Para algunas personas mayores, manejar herramientas de jardinería puede ser difícil. Busque herramientas ergonómicas que tengan agarre de manos más grandes de lo normal y que no sean resbaladizos. (Pero no tan grande que su anciana madre o padre no pueda manejar). También deben considerar el peso de la herramienta.
- Las herramientas que seleccione realmente dependen de los problemas que tenga la persona mayor. Ya sea artritis, parkinson, problemas de visión o problemas de movilidad, la idea es hacer todo lo posible para adaptarlos al problema que tenga la persona.
- Sugerimos totalmente evitar las herramientas eléctricas y solo usar las manuales.
- Si, por alguna razón, su padre anciano no puede ir afuera, considere crear un espacio para la jardinería en casa. Por ejemplo, pueden usar estantes para macetas y jardines verticales. También puede obtener kits de jardín de casa ultra elegantes que vienen completos con sus propias luces LED.
- Contrate ayuda para las tareas que son demasiado difíciles o extenuantes.
- Es importante llevar la ropa adecuada. Zapatos adecuados (sin sandalias y nada con la que se pueda resbalar fácilmente), sombreros bien anchos para protegerse del sol, guantes de jardinería, repelente de insectos y proteja su piel con loción de protección solar.
- Mantenga una botella de agua cerca y al alcance de su mano y, no se olvide de beber con frecuencia para evitar la deshidratación.
- Trabaje en el jardín un poco a la vez durante el día en cambio de hacerlo todo de una vez. Por ejemplo, podrían trabajar 20 minutos a la vez en el jardín, 3 o 4 veces durante el día en lugar de una hora todo de una vez. Esto ayuda a protegerse del agotamiento por el calor, lo protege del uso excesivo de los músculos y de la sobrecarga de las articulaciones.
Un gran consejo de Insteading.com es…
Incluso cuando tiene cajas de jardín elevadas y caminos anchos, mover la manguera del jardín de un área a otra puede ser muy duro e inconveniente. Considere instalar un sistema de riego por goteo para eliminar el problema de arrastrar la manguera de un lado del jardín al otro.
(Este extracto ha sido traducido de la versión original en Inglés)
Carro de jardinería para personas mayores
Una de las herramientas de jardinería más populares para personas mayores son los carritos.
Consideré comprar este carrito que se muestra aquí para mi madre. Pero la mayor parte de su jardín no tenía cemento o una superficie plana, por lo que empujarlo a lo largo de la grama dura de Florida era demasiado difícil para ella.
Pero conozco a varios amigos y parientes mayores que aman sus Garden Trolleys (o Garden Scooters). ¡Son perfectos para personas mayores y cualquier persona que tenga problemas de espaldas!
Hay muchas variedades diferentes y le aconsejo que le eche un vistazo a esta y las otras que están disponibles en Amazon, en sus ferreterías y centros de jardinería locales.
La única precaución que le daría al usar estos carritos es tener cuenta de cualquier problema que la persona pueda tener con respecto al equilibrio o la coordinación. Las complicaciones podrían incluir:
- Les puede ser demasiado difícil sentarse en el carrito. No son muy altos, y sentarse en uno puede resultar un desafío para algunos adultos mayores.
- Al mismo tiempo también podrían tener dificultades al levantarse. No tienen opciones de sillas elevadoras, se necesitará un poco de fuerza y un poco de coordinación para levantarse de una posición tan baja.
- Los carritos tienen ruedas, y si se encuentran en un patio o camino de cemento, es posible de que, al subir o bajar el carrito comience a rodar, lo que podría causar una caída.
Herramientas de jardinería para personas mayores
Además de los productos que mencionamos en este artículo, puede encontrar otros productos en nuestra página de Productos recomendados por jardinería.
Otros productos que podrían ser útiles para hacer la jardinería más segura son…
- Manguera en espiral liviana: a mi madre le encantaba mucho este producto. Era tan fácil sacarlo y guardarlo cuando terminaba. Le pusimos una boquilla extendida también conocida como varita de riego) que tenía una válvula de cierre en el mango. Realmente fue una de las mejores cosas que compramos para ella.
- Herramientas de jardín con mangos que son fáciles de agarrar: muchas personas mayores sufren de artritis y debilidad de los músculos y no pueden agarrar. El uso de herramientas de jardín que tienen agarre de manos que son más grandes y generalmente tienen un tipo de material antideslizante lo hace mucho más fácil.
- Deshierbe más seguro: mi madre deshierba mucho. De hecho, no creo que haya pasado un día (a menos que la lluvia fuera demasiado intensa) sin salir al jardín y desyerbar, aunque si fuera solo una pequeña parte del jardín. Por lo tanto, obviamente le conseguimos una herramienta que facilitara el deshierbar.
Hay muchas marcas diferentes, pero la que elegimos fue Yard Butler Rocket Weeder: parecía la más fácil de usar y pudo manejarla si la tierra era bastante blanda, pues tenía que empujarlo hacia abajo con su mano.
PRECAUCIÓN: Si su ser querido mayor tiene poco equilibrio o poca fuerza en la parte superior del cuerpo, le recomendaría NO usar ningún tipo de escardadora. La mayoría requiere que el usuario sostenga la herramienta con las dos manos y luego pise el pedal para empujar la desmalezadora hacia la tierra. Le recomendamos consultar con su médico o fisioterapeuta antes de comprarla.
- Bancos y reclinatorios de jardín: hay productos que pueden ayudar a cualquier persona a bajarse al nivel del suelo para trabajar en el jardín. Personalmente, no me gustan mucho, prefiero un jardín con cajas de jardín elevadas o jardines en macetas (que es lo que hicimos para nuestra madre). Pero entiendo que hay muchas personas mayores de buena salud y muy capaces de ponerse en el suelo o en un nivel más bajo y volver a levantarse de manera segura, así que tenga en cuenta que estos productos podrían ser beneficiosos para ellos.
- Delantal para herramientas de jardín: a mi mamá le encantaba su delantal de jardín. Una manera tan fácil para llevar las pocas cosas que necesitaba (guantes, pala, semillas, etc.). Cuando terminaba, simplemente colgaba el delantal en un gancho en su patio. Así que cuando volvía a salir, todo lo que necesitaba todavía estaba esperándola en el delantal.
Jardinería en macetas para personas mayores
Los jardines en macetas son maravillosas para las personas mayores, para los que viven en apartamentos, para los discapacitados y para cualquier persona que simplemente quiera hacer que la jardinería sea creativa y lo más fácil posible.
Son “creativos” porque se pueden usar tantos objetos diferentes por macetas.
Creo que si una persona es muy creativa y un poco genial con este tipo de jardinería, realmente se pueden divertir.
Hay tantos diferentes tipos de objetos que se pueden usar como macetas; básicamente, si puede aguantar tierra, puede ser un contenedor para plantas.
Aquí tenemos algunas ideas sobre lo que puede usar como un macetero de jardín:
- Cajas para herramientas
- Botas de lluvia
- Cajones de tocador
- Ollas / Coladores
- Bloques de concreto
- Neumáticos apilados
- Lavabos
- Camiones de juguete
- Latas de pintura viejas
- Latas grandes (como las de puré de tomate)
- Botellas de refresco de plástico grandes
- Grandes botes de basura
Simplemente busque por algunas de estas imágenes en Google para obtener ideas creativas para macetas para plantas y estoy segura de que se sentirá inspirado y tal vez solo un poco sorprendido. ¡Seguro que tendrá algunas cosas en su casa que podrás usar!
Ahora, es verdad, a mi madre no le gustaba lo que era diferente, así que no usamos ninguna de estas ideas en su jardín, ¡pero pensé que eran demasiado chevere para no mencionarlas.
Consejos de jardinería en macetas para personas mayores
Ahora, aquí hay algunos consejos para hacer una jardinería con macetas que sea lo más segura para sus padres ancianos.
- La primera cosa que quiero enfatizar es que si está creando un jardín en macetas para sus padres ancianos, debe asegurarse de que la maceta sea lo suficientemente grande así que no tropiecen o no lo puedan golpear. Y en caso de que sea necesario mover estas macetas, sería beneficioso utilizar una maceta liviana.
- Otra nota para mover plantas, para evitar lesiones, recomendaría colocar las macetas en caddies para macetas (también conocidos como plataformas rodantes para macetas).
- Al reciclar un contenedor para usar como maceta de jardín, asegúrese de hacer hoyos para el drenaje, también recomendamos agregar una capa de rocas en el fondo del contenedor para que la tierra no salga por debajo.
- Asegúrese de que la ubicación de estas macetas esté configurada de tal manera que la persona mayor no tenga que estirarse demasiado para regar o cuidar las plantas.
- Para macetas afuera, un sistema de riego por goteo es una excelente manera de regarlas. Así que no tienen que regar cada recipiente a mano. Que seguramente es una alternativa más segura para las personas mayores.
- Para macetas de casa, se puede usar un sistema de autorriego. Pueden comprar algunas o hacer las suyas con botellas. Puede llenar una botella de cuello largo (plástico o vidrio) con agua e invertirla en una estaca para regar plantas. Luego colóquelo en la tierra o también puede hacer hoyos en algo plástico, ponlo en la tierra dejando la abertura sobre la tierra) – llénelo con agua que se dispensará a través de los hoyos.
Jardinería en cajas elevadas para personas mayores
El consejo para la jardinería en cajas elevadas es generalmente el mismo que para la jardinería en macetas. La única diferencia es el tamaño.
Por lo general, las cajas elevadas son más grandes, por lo que requerirán más tierra y una huella más grande, pero también le permitirán plantar más plantas, hierbas aromáticas, flores o vegetales.
Entonces, dependiendo del espacio que tenga, los tipos de plantas que quiera cuidar y cuánto quiere gastar en materiales, puede tomar la decisión que si una caja de jardín elevada funcionará para usted.
Estos son algunos ejemplos de los tipos de cajas de jardín elevadas.
Personalmente, creo que una mezcla de los dos tipos funcionará mejor. Solo tendrá que evaluar las necesidades y los deseos de sus padres mayores y lo que pueden y no pueden hacer de manera segura.
¿Por qué la jardinería es buena para las personas mayores?
Quiero aconsejarle de hacer todo lo posible para que su ser querido mayor participe en este pasatiempo de la jardinería, amado por todos, simplemente porque es muy beneficioso para ellos, mental y físicamente. Solo asegúrese de hablar con su médico acerca de las precauciones y limitaciones que se deben cumplir.
Lea nuestro artículo sobre los beneficios de las actividades al aire libre para personas mayores.
Los beneficios de la jardinería para la salud son evidentes en cualquier población que participa en este pasatiempo. Pero para las personas mayores, los beneficios pueden tener un gran impacto.
La jardinería, como pasatiempo para personas mayores, aporta:
- Bienestar físico
- Bienestar mental
Físicamente, la jardinería es un excelente ejercicio de bajo impacto que mejora la flexibilidad a través del estiramiento y la flexión. También promueve el fortalecimiento y la resistencia.
Mentalmente: el aire fresco y la luz del sol que se obtienen al estar al aire libre son muy útiles para reducir el estrés y la ansiedad. Pero además de estar al aire libre, la jardinería proporciona un proyecto que proporciona un propósito que es muy importante en la mejora del nivel de felicidad y satisfacción con la vida.
En Singapur están tratando de aplacar la soledad de su población anciana. Crearon un jardín comunitario para sus residentes, muchos de sus adultos mayores están aprovechando al máximo.
Ha demostrado ser popular. Se han alquilado más de 1000 jardines a los residentes por 57 dólares de Singapur (41 dólares US) al año en parques nacionales de toda la isla, que está dominada por rascacielos densamente poblados… El taxista retirado Roger Loh dijo que ha estado pasando al menos una hora cada día en su asignación, cuidando sus plantas de papaya, chile y espinaca.
TheJapanTimes.co.jp (Este extracto ha sido traducido de la versión original en Inglés)
Le aconsejo advertir a cualquier adulto mayor es que tenga cuidado y sea inteligente, en respecto a la jardinería
Estar al aire libre durante demasiado tiempo bajo el sol y el calor no es muy saludable. Recomendamos hablar con su médico y discutir lo que ellos piensan acerca de su participación en esta actividad.
Cuando tienen que deshierbar y podar pueden hacer que se doble, se tienen que agacharse y arrodillarse, lo que puede esforzar sus articulaciones si tiene artritis. Pueden hacer que se caiga si tiene poco equilibrio. Eso no es bueno así que es importante conocer sus limitaciones y estar seguro en todo momento.
¿La jardinería es un buen ejercicio?
Por supuesto, la jardinería puede ser un ejercicio maravilloso, pero la cantidad de ejercicio que cualquiera puede hacer depende de cuánto sea capaz de hacer.
Para las personas mayores la jardinería principalmente hace que…
- ¡Los pone en movimiento!
- Es un ejercicio funcional en el que se está realizando una tarea (¡no solo está corriendo en el mismo lugar!)
- Mejora el equilibrio, la percepción sensorial y la flexibilidad.
- Los movimientos físicos adicionales promueven el lanzamiento de endorfinas y ayudan a fortalecer los músculos (incluido el corazón).
Incluso si sus padres ancianos están en silla de ruedas, la jardinería se puede realizar con jardines en macetas, cajas elevadas e incluso dentro de su casa. Tambien desde una silla de ruedas o sentado, la cantidad de ejercicio que hacen es mucho más que si estuvieran sentados frente al televisor.
Para las personas mayores que viven solas, el problema siempre es la seguridad. Recomiendo enfáticamente que se asegure de que su ser querido mayor use un dispositivo de alerta médica (que lo tenga con él en todo momento) si por si acaso pierde su equilibrio, se cayera o se lastimara de alguna manera mientras trabaja en el jardín, puede llamar ayuda de inmediato.
Recomiendo que trabajen en su jardinería temprano en la mañana o al atardecer cuando el sol no es tan fuerte.
¿Cómo ayuda la jardinería a la salud mental?
La jardinería puede ayudar a mejorar no solo el funcionamiento físico sino también el mental. En un maravilloso artículo de Psychology Today, la autora Sarah Rayner enumera 10 beneficios que la jardinería brinda para la salud mental:
- Cuidar las plantas nos da un sentido de responsabilidad.
- La jardinería nos permite ser cuidadores.
- La jardinería nos mantiene conectados con otros seres vivos.
- La jardinería nos ayuda a relajarnos y liberar estrés.
- Trabajar en la naturaleza provoca felicidad
- Estar entre plantas y flores nos recuerda vivir en el momento presente.
- La jardinería nos recuerda el ciclo de la vida, y nos ayuda a aceptar la muerte.
- Algunos aspectos de la jardinería nos permiten desahogar la ira y la agresión…
- …mientras que otros nos permiten sentir que tenemos el control.
- Por último, pero no menos importante, la jardinería es fácil.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor tierra para las hortalizas de contenedor?
En general, cualquier planta en contenedores o cajas elevadas requiere una tierra más ligera que la tierra que se usa en los jardines tradicionales. Para las verduras, la recomendación es utilizar partes iguales de tierra para macetas, vermiculita y turba.
¿Las cajas de jardín elevadas necesitan drenaje?
Si la caja elevada se asienta en la tierra, no necesita drenaje. Pero si la caja elevada no está en la tierra, entonces van a necesitar drenaje. Recomendaría perforar algunos hoyos en el centro y las esquinas de la caja elevada. También puede agregar unas cuantas rocas en la parte inferior para ayudar a evitar que los hoyos se obstruyan con tierra.
